杉並区のマッサージサロン【健康】緊張

2021/04/09 ブログ
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こんにちは
杉並区にあるドライヘッドスパ専門店リホイミです。

日常的に緊張する場面はいくつかあります
なんで緊張するのでしょうか?

■緊張する原因
・本能によるもの
人は自分を守ろうとする防衛本能が働くと緊張が起こります。
試合前やプレゼンテーションなど非日常の場面で気持ちが高ぶり交感神経が優位になります。

・過度に相手を意識する
相手を過度に意識することで緊張が起こります。
「苦手」「敵」と意識すると緊張がおこり、失敗しないようにしょうとか
相手により良く思われたいなどを思って緊張が増します。

・トラウマ
過去の失敗や辛い経験を思い出してしまうことで体が震えたりすることがあります。

■緊張対策

緊張していると、交感神経が優位になり体が硬くなったり無意識に力が入ってしまいます。
ストレスがある時も同様です。
交感神経が優位な状態が続くと体にも
内臓の働きや睡眠に影響します。

・深呼吸
深呼吸は副交感神経を優位にします。
自身の意思で呼吸はコントロールができます。腹式呼吸でゆっくりと呼吸することで
体の力を抜き、心も体も落ち着けていきます。

・体をほぐす
簡単なストレッチや運動で力が入っている体の力を抜き緩めて行きます。
緊張を抑えるツボやマッサージもおすすめです。

状況を客観的に捉えることと、ネガティヴに捉えすぎずにすることがコツです。

ラベンダーの香りがおすすめです。
鎮静作用があり高ぶった気持ちを落ち着け冷静にしてくれます。体も緩めてふっと力を抜きましょう。