杉並区のマッサージサロン【健康】睡眠と音楽

2020/12/08 ブログ
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こんにちは*
杉並区にあるドライヘッドスパ専門店リホイミです。

本日は睡眠の話題

厚生労働省の調べでは、成人の約1/5が睡眠に関するトラブルを抱えていることがわかっています。
睡眠の改善のために音楽を聴く人も多いのでは?
動画サイトやアプリでも睡眠に特化した音楽がたくさんあります。

音楽と眠りにはどんな関係があるのか?

睡眠に必要なのは、副交感神経を高めてリラックス状態にすること。
リラックス状態にでるα波は心地よい状態に導くことで出ます。
音楽を聴くことでこのα波を導きます。

リラックス状態に導く音楽
・川のせせらぎや波の音、鳥の鳴き声や木々の揺れる音など自然音
・オルゴール
 音程やリズムが心身のバランスを調整します。五感を活性化させ血行を促進。
・歌詞のない音楽
 歌詞があると歌詞に意識がいきがちです。

向かない音楽
アップテンポや歌詞のある曲
また、イヤホンやヘッドホンで聴くのも注意です。

より心地の良い音楽で質の良い眠りにしていきましょう!

セラピスト宮下


ドライヘッドスパ専門店リホイミ

東京都杉並区下井草5-11-10
エヴァーグリーン井荻B2