杉並区のマッサージサロン【健康】水分量
2020/09/19
ブログ
こんにちは
杉並区にあるドライヘッドスパ専門店リホイミです。
だんだん暑さがおさまり過ごしやすくなってきました。天候が崩れやすいので体調管理に気をつけましょう。
私達の体は毎日大量の水を失っており、それを補う必要があります。
水は消化、吸収、循環、排泄機能を含む身体機能を維持するのにとても大切です。
栄養素や老廃物の輸送にも必要で、唾液や関節の衝撃保護、体温を維持するなど様々な役割があります。
水分量が少ないと血行不良や冷え、むくみ、こり、睡眠の低下など様々な不調の原因になります。
こまめな水分補給が必要です。
一日に1.5〜2.0リットルが平均で必要といわれ、体格によって必要な量は個人差があります。
まずは起きたときと寝る前に、食事の合間に水分をとるように意識してみましょう！
普通のコップ約7杯が一日に必要な量の目安です。
お水からまずは健康を意識していきましょう!
ヘッドスパはぜひ杉並区のドライヘッドスパ専門店リホイミにお越しください！
セラピスト宮下