杉並区のマッサージサロン【睡眠】睡眠と疲労
2020/08/21
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こんにちは
ドライヘッドスパ専門店リホイミです。
お盆明けもまだまだ暑い日が続きますね
熱中症に気をつけてお過ごしください
暑さで疲れが溜まっている方も多いと思います。疲れが溜まると体が重く感じたり集中力が続かないなど生活に支障がでます。
疲労をとる一番の方法は睡眠です。
睡眠には2種類あり、レム睡眠は記憶の整理や定着を行いノンレム睡眠は体の修復を主にしています。
ノンレム睡眠時に成長ホルモンが多く分泌され疲労の回復や体の修復を行っています。
ノンレム睡眠は深い睡眠のことです。しっかりと深い眠りに入れることが体の疲労をなくす手段になります。
最近は熱帯夜で夜も寝苦しい状態が続き、睡眠の質が下がっている方も多いです。質が悪いことで疲れが十分にとれず溜まってしまうことでさらに疲労感が強くなってしまいます。
睡眠がポイント
寝る環境を整えることが大切です。
エアコンのタイマー機能を使ったり、暑すぎる日は1日つけたままにしておくのも推奨されています。
涼しい日や風がある日は家の空気を循環させたり、扇風機などで風の流れをつくると熱い空気が溜まりづらいです。
冷感素材の寝具や通気性の良い寝間着などで体の熱がこもらないようにしましょう。
寝る環境を整えることで睡眠の質をあげ、疲れをしっかりとれるようにしていきたいですね！
夏ももう少し続きますが、元気に過ごしましょう！
セラピスト 宮下