井荻のマッサージサロン【ストレス】考え方

2020/05/30 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

ストレスを軽減させるのに効果がある行動として、捉え方を変えるということが効果があったりします。

1つはストレスを客観的にみること

なんで辛いと感じたのか、どうしたら辛く感じないのか、相手や環境はなぜそうなったのかなど

自分の主観ではなく、一歩引いて俯瞰的に考えてみること

2つ目は考え方を変えること

例えばコップに半分水が入ってるとします。

Aは水が半分も入ってると考え、Bは水が半分しか入ってないと考えました。

同じ事実でも考え方が違うだけで180度見え方が変わります。

ストレスも同じように考え方を変えることで気持ちが楽になったり、辛さが軽減させることができます。

頑張ってるのに責められたりきつく当たられたりしたときに更に頑張るのは辛いですよね?

自分では頑張っているのだから、その事を受け止めてあげて時々頑張るのを休みましょう。頑張らない日を作ってあげてメリハリをつけると気持ちも楽になると思います。

すぐに考え方を変えるのは難しいですが、少しずつでも意識してやってみてください。

心も体も健康に過ごせますように!

 

セラピスト 宮下