井荻のマッサージサロン【ヨガ】リラックスポーズ

2020/05/24 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

本日はヨガのリラックスできるポーズを1つご紹介します。

シャバーサナ(亡骸のポーズ)

ヨガのレッスンで最後に行うポーズです。仰向けに横になり体の力を抜きます。心、身体、呼吸が調和され深い瞑想に入り、リラクゼーションを味わうことができます。

 

シャバーサナの効果

リラックスだけでなく、疲労回復、頭痛の緩和、脳を休める、ストレスや軽いうつの軽減、緊張緩和、不眠症の緩和、血圧低下など

目を閉じて安静にすることで脳波の1つであるα波が優位になることで

ストレスの軽減、記憶力や集中力の向上、想像力、自律神経の調整、免疫向上にも期待できるそうです。

お風呂上がりや寝る前、嫌なことがあった日、疲れた日など簡単にできるリラックス法なので試してみてください!

 

ポイントは呼吸を意識して、考え後を一旦忘れ自身の体のことを感じましょう!

 

セラピスト 宮下