井荻のマッサージサロン【睡眠】疲れ

2020/02/24 ブログ
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こんにちは

ドライアイヘッドスパ専門店リホイミです。

 

本日は睡眠のお話です。

睡眠について何度かお話してきました。

睡眠中の状態によって記憶の整理や体の改善をしています。

2種類ある睡眠のうち、疲労に関係あるのはノンレム睡眠です。いわゆる深い眠りの状態です。

 

ノンレム睡眠時に出る成長ホルモンが体の修復や回復を行っています。成長ホルモンが特に分泌されやすいのがノンレム睡眠でも深い眠りの時です。

この一番深い眠りにしっかり入れることで疲労を回復して次の日起きた時にすっきりする感じにつながります。

 

なかなか寝ても疲れが取れない人はこのノンレム睡眠にまで深い眠りにつけていない可能性があります。

寝る前の習慣や睡眠中の体勢、枕などを見直してみるのも睡眠の質を改善する手段になりますので参考にしてみてください!

 

おすすめは「サイレント」

ラベンダーの鎮静作用、睡眠作用が深い眠りに入りやすくしてくれます。

 

セラピスト 宮下