井荻のマッサージサロン【水分】水分摂取

2020/02/18 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

皆さん普段お水をどれくらい飲みますか?

人間の体の多くは水でできています。

生きている中で呼吸や汗、排せつなどで体から水分は排出されています。およそ2.5~3リットルといわれています。

 

排出された分、私たちは意識的に体に水を摂取しないといけません。一日に飲む水の摂取量は体格によりますがおよそ1.5~2リットル(コップ7杯分)です。

水分をしっかりとることでリンパの流れを良くし、乾燥やむくみの解消、デトックスをしていきましょう。

 

飲むタイミングの例

起床

朝食

昼食

休憩時間

夕食の前後

入浴前後

就寝前など

一回で1.5リットルも飲めないと思いますので数回に分けて摂取するようにしてみてください。

 

のどが渇いたと感じた時には軽い脱水症状の現れです。

まずは日頃の食事前や食事中に意識してお水を飲んでみましょう!

代謝効率も上がり、きれいな体にしていきましょう。

 

セラピスト 宮下