井荻のマッサージ【アロマ】睡眠

2020/02/14 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

睡眠の話を何度かブログに書かせてもらってます。

睡眠が重要なのは周知の事実だと思います。

睡眠は時間も重要です。日本人の平均は7時間ですが6時間以下の睡眠は十分な睡眠とはいえません。

ショートスリーパーの方であれば日中の活動に支障は出ませんが、通常の場合は日中に眠気があったりだるさや集中力が下がったりと影響がでます。

起きても目が覚めなかったり、頭がすっきりしない人は時間が少ないか質が悪い可能性があります。

 

 

睡眠時間がしっかり取れてても質が悪いと意味がありません。質がいい睡眠を必要な時間とれるようにケアをしていきましょう。

 

必要な睡眠時間は平均的に7~8時間

数日間アラームをかけずに起きてみて、自然と起きる時間がわかってきます。個人毎に必要な睡眠時間が違うので長期の休みが取れる方は試してみてください。

 

アロマでも睡眠は改善できます。

もしお悩みのことがあれば一緒に直していきましょう!

 

セラピスト 宮下