井荻のマッサージサロン【冷え性】体 冷え

2020/02/08 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

寒さも一段と増してきましたね。

皆さん冷え対策はしていますか?

 

体が冷えてしまうと体調にはよくありません。

体が冷えていると代謝が低く血行不良の原因に。

睡眠や風邪、月経痛などさまざまな症状の原因になったり悪化させる要因になってしまいます。

 

体を温めるには?

・内側から温める

内臓を温める食材や料理を意識する、有名なものだとショウガは体を温めてくれます。

アルコールは体が冷えるので逆効果です、ご注意を。

 

・運動

体を動かすことで血行が促進され体が温まります。

走ったりスポーツ、ヨガなど

朝の体操などもおすすめです。

 

・衣服で調整

外と室内の寒暖差で体調を崩さないように自分がいる空間の温度によって衣服の枚数などで調整しましょう。

乾燥対策も大切です。

 

足先が冷えやすい人は足湯(フットバス)がおすすめです。足先を温めることで全身の血行を改善していきます。足首を回すだけでもいいと思います。

 

体を冷やさないように温めて元気に冬を過ごしましょう!

 

セラピスト 宮下