井荻のマッサージサロン【睡眠】深呼吸

2020/02/05 ブログ
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こんにちは

ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

 

睡眠時は副交感神経が優位です。副交感神経が優位とはリラックスしている状態のことです。

このとき呼吸はゆっくりで深いものです。

 

副交感神経もですが、自律神経は自分の意志でコントロールできません。その中でも唯一意識して変えることができるのが呼吸です。

意識して深呼吸をすることでだんだんリラックスしてきます。ヨガや体操でも呼吸を意識すると思います。

 

もし寝付けないようなときは自分が思うリラックスする香りを嗅いで深呼吸をしてみてください。

ラベンダーは睡眠にはおすすめです。

心を静めて落ち着かせてくれます。高ぶった気持ちを抑え心にゆとりを作ります。

 

いつも忙しい人、考え事や悩みがあると脳がなかなか休めません。寝るときだけでも一旦脳をお休みさせて呼吸だけを意識してみてください。

お風呂上りなど少し体温が下がった時が寝に入りやすいです!

 

気になった方はぜひ一度試してみてください。

 

セラピスト宮下

ドライヘッドスパ専門店リホイミ