井荻のマッサージサロン【セルフケア】温活 冷え性
2020/01/07
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こんにちは
ドライヘッドスパ専門店リホイミです。
1月に入りどんどん冷え込みも本格的になってきましたね。
皆さん平熱は何度ありますか？
35度台の方は要注意です。
体温が低いと血行不良や代謝が悪くなり老廃物や疲労物質が溜まりやすくなります。また免疫力も低下して風邪をひきやすくなってしまいます。
冷え性や体の冷えで内臓の働きが悪くなったり、肩こりやむくみの原因にもなります。そうなる前に温活を始めましょう。
簡単にできるセルフケア
1.足湯（フットバス）
足元を温めることで全身が暖かくなります。
2.運動
運動により体温が上がり代謝もよくなります。
軽い運動は肩こりなどの予防にもなります。
3.食事
内臓を温めるには食事が一番
体を温めてくれる食材を選んで食べてみましょう
ショウガはご存じの方も多いと思いますし、いろんな料理やドリンクとも相性がいいのでおすすめです。
まずは自分の体温を測ることから始めてみませんか？
風邪やインフルエンザが流行る季節です。
体調管理に気を付けましょう。
今年も元気で過ごせますように！
セラピスト 宮下
ドライヘッドスパ専門店リホイミ